常做傢務 助你​延壽​

受訪專傢：

西安體育學院健康科學系教授茍波

北京回龍觀醫院婚姻危機幹預中心主任 邸曉蘭

傢務是很多人避之不及的“麻煩事”，讓人覺得既耽誤工夫，又浪費精力。然而，做傢務並不是單純地消耗體力，加拿大麥克馬斯特大學研究瞭17個國傢的13萬人後發現，每周做5次傢務，每次半小時，可以達到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。

傢務做得少，長壽優勢小

使用吸塵器、掃地機器人，雇傭保姆、小時工，網上購物、叫外賣，讓現代人做傢務的時間大大縮短。英國一項研究指出，與35年前相比，現代女性做傢務的時間減少瞭20%，導致其長壽優勢越來越小。“不是我們懶得做傢務，”在北京工作的陳怡抱怨說，“每天上下班早出晚歸，甚至連周末都要加班，實在沒有時間。即使有瞭空閑也提不起勁兒，隻想讓疲憊的身體好好休息一下。衣服可以送去幹洗店，吃飯可以選擇餐館，房間隨便掃掃擦擦，湊合一下就好瞭。”

西安體育學院健康科學系教授茍波告訴《生命時報》記者，日前國傢體育總局發佈的《全民健身指南》指出，有一定運動基礎的成年人，應保證每周運動3~5次，每次30~50分鐘的中等強度運動，例如健步走、慢跑、跳舞、打太極拳等，心率保持在100~140次/分鐘。如果沒時間運動，做一些傢務勞動也可以達到能量消耗標準。以體重50公斤的女性活動30分鐘為例，洗碗、熨衣服能消耗47千卡;擦玻璃可消耗84千卡;做飯能消耗86千卡;收拾浴室、拖地掃地消耗91千卡;洗衣服可以消耗105千卡。