膝蓋​延壽​40年，方法全都在這裡

步入中年後，很多人為瞭強身健體，常去爬山又或不坐電梯改爬樓，換來的結果卻是出現瞭膝蓋疼痛，怎麼鍛煉身體還煉出毛病來？

並非所有的運動都是有益的，爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受著身體的重量，尤其膝蓋受力最多。

上階時，膝蓋負重為平常的4倍。關節壽命有限，一旦“氣數用盡”，便會引發各種疾病！所以50歲後，鍛煉時盡量不要選爬山，膝關節壽命隻有60年，而改變運動習慣則可為膝蓋延壽40年。