晨起六個習慣​延壽​數十年

“一日之計在於晨”,健康的生活應該從早晨開始,起床後的每一個行動,每一個細節都可能影響健康。專傢表示,對於老年人來講,尤其要註意晨起養生。

晨起六個習慣延壽數十年

賴床五分鐘。起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。醒來後,躺在床上活動一下四肢和頭部,特別是頸部,5分鐘後再起床,有助於預防頭暈。

攤開被子。多數老年人起床後會把被子疊得整整齊齊,其實,並不是件好事。在一夜的睡眠中,人體皮膚會排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發出去,會滋生大量蟎蟲及細菌,很容易使被子成為污染源,對健康有害。所以,起床後應隨手將被子翻個面,並且把門窗打開,讓它透透風之後,再疊好或者鋪平。