​延壽​10年不再是夢？隻需要每天留意十個“3分鐘”

人人都想長壽，但長壽不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，並在細節上多用心，才有可能更長壽。有時，僅僅是3分鐘，就可能對你的健康有長久的影響。每天留意十個“3分鐘”，讓你延長10年壽命……

1.睡醒後賴床3分鐘

穩血壓

統計數據顯示，在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於起身，應先在床上閉目養神3分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。