【收藏】你一定想知道的​陳式​太極拳腳法要求與運用！

一．出腳如運掌縫絲套管

陳式太極拳進退講究 “動必進步，進必套插”，認為“勝在進步，不敗在退步”，要求“手足運動不外一圈。這說明練拳出腳如運掌，同樣須折疊。抬腳要逆纏．上步足內扣，順纏邁步足外擺。這種弧形曲線的腳法運動，可以迷惑敵方，隱藏自己意圖，體現足部腳腕的擒拿套管。如陳式一路拳“前膛拗步”。

二、踢腳如開弓整勁彈出

實戰衡量標準並不單指腿部的柔韌性，實戰技擊有效與否，要看動作的質量。踢腳常見的毛病是蹋腳重滯，一腳抬起，全身拔根，一旦落空，全身失控，完全處於被動挨打境地。太極拳全身整勁的蓄發，要“一身備五弓”一一“身軀猶如一張弓，兩手為兩張弓，兩足為兩張弓”足弓以膝為弓把，跨骨與足跟為弓梢(顧留罄)，就是要求周身均有擁勁，一旦發力，如離弦之箭，彈射而出。

腳法好，要有基本功，這要求合理地進行韌帶拉伸訓練。有的太極拳愛好者壓腿將腿擱得過高，身體傾斜。正確的壓腿不求過高，要根據自己的能力，必須身正、斂臀、縮胯、勾腳，這樣才能更好地拉開韌帶，避免“不穩”“無力”現象出現。