走路就能​延壽​隻幾個人知

美國政府向國內的成年人建議，每周至少要進行150分鐘中等強度的身體活動，健步走就屬於這個范疇。每周5次，每次30分鐘，或者每天21分鐘，聽起來很容易做到。但實際上，隻有49.2%的美國成年人達到這個標準。於是導致瞭美國肥胖癥和慢性病的高發。

美國心臟協會的專傢表示，走路是一種更容易堅持的運動，不管是老年人，還是超重的人，都比較適合。加利福尼亞的瑜伽老師德西·巴特利特表示，走路是實現減肥的簡單方式。很多人剛開始想通過跑步實現減肥，但由於走路對膝蓋、臀部和下背的沖擊力較小，更多的人是轉向瞭走路。巴特利特認為，走路時快慢交替進行比較好，穿一件厚重的背心能提升強度。

提升身體健康

劍橋大學2015年的一份研究報告指出，每天20分鐘的健步走能夠降低16-30%的早死風險。20分鐘的健步走就可以讓一個人的活躍度從“不活躍”變為“中等活躍”瞭。