擦胸是傳統養生方法 每天堅持做能​延壽​

和揉腹、推背一樣，擦胸也是我國的傳統養生方法之一。經常擦胸，可以調節人體內的胸腺素，有提高人體免疫功能的作用，尤其是對於老年人效果更好。

擦胸的方法

擦胸的方法比較簡單，躺在床上或坐在椅子上均可。在溫暖的室內，身穿單衣或赤膊，不要穿著胸前有扣飾的衣物，雙手互相摩擦稍熱後，用左手掌輕輕按在左乳左側上方，手指斜向下，適度用力推擦至右下腹，然後再用右手掌從右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉進行。一上一下為一次，共推擦30次左右即可，每天早晨起床後和晚上睡前各做1次，午飯後可以加做一次。還可雙手反叉於後背做擦背動作，沿著腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背，一上一下為一次；共擦30次左右，可促進血液循環、調節五臟功能。