膝關節壽命六十年！50歲以後，做好“兩多兩少”，膝蓋​延壽​四十年

“人老腿先老”，很多人上瞭年紀，就感覺腿腳不利索，其實，大多是膝蓋出瞭問題。膝關節的壽命隻有60年，我們有沒有辦法延長呢？

少做兩件事

50歲以後少爬山

爬山，上、下樓梯都是很好的有氧運動。既能鍛煉腿部肌肉，還能增強心肺功能。那麼，這項運動到底怎麼樣呢？眾多骨科專傢共同發聲：爬樓爬山是“最笨的運動”。爬山、爬樓梯屬於負重運動，腰部以上的關節，都要承受身體的重量，其中以膝關節受力最多。而且，當身體爬山或爬樓時，膝蓋負擔的重量會增加為平常的4倍。

這是一個怎樣的概念呢？比如一個70公斤的人：平時走路時，兩個膝蓋承受的重量為70公斤，但當爬山或者爬樓時，負重會變為280公斤。可想而知，這對膝蓋的壓力有多大。而且，膝蓋的磨損是不能修復的。磨損嚴重的話，隻有換關節這一條路。

50歲以後少蹦跳