幹貨 | 就算全​馬玩​得溜，半馬你也未必會跑，不服來看

近兩年，半程馬拉松比賽越來越多，

這對於菜鳥選手來說，

是個好消息。

但是，

很多跑量和經驗都不過關的跑者，

還沒跑過10公裡呢，

就敢貿然挑戰半馬，

讓人倒抽一口涼氣。

半程馬拉松還真不是那麼容易跑。

馬拉松猝死者中很多是半馬參賽選手。

半馬自有半馬的跑法，

掌握正確的訓練方法，

才能讓你安全地完賽。

一、想完成半馬，你得具備這幾個條件

1、可以不是很累地完成10公裡；

2、能連續兩天跑10公裡；

3、跑馬決不是以傷害為代價。

二、如何訓練

相對於全馬來說，

半馬的心理預期和訓練方式都是不一樣的。

1、訓練量：