​莊子​道：“吹噓呼吸”“熊經鳥伸”，脾胃好，百病消

莊子是戰國時哲學傢，宋國蒙邑今安徽蒙城)人，所著《莊子》為道傢經典著作之一。魯迅評價其文章說：“汪洋辟闔，儀態萬方，晚周諸子之作，莫能先也。”《莊子》的養生理論在《老子》基礎上大加發揮，形成道傢學派的養生理論體系。

倡導清靜無為，忘我無欲莊子極力提倡“清靜無為”“無欲”。他是這樣說的，也是這樣做的，他拒絕給楚威王當卿相。將老子的“少私寡欲”發展成“無欲”，並指出“忘我”才能“無欲”，才能真正“清靜無為”獲得養生之道，而盡其天年。

提倡認識自然、攫取自由莊子認為，要認識自然，掌握自然規律，然後按照客觀規律辦事，就可能不受自然的擺佈，就能攫取自由。養生就像庖丁解牛那樣，找出規律，遊刃有餘，不受損傷，便可達到保身、全生、延長壽命的目的。

註重發展氣功，動靜結合在養生方面，莊子十分註重氣功的鍛煉，他不僅提倡老子的靜氣功，強調吐故納新，增強新陳代謝。還主張像彭祖那樣動靜結合，“吹噓呼吸”“熊經鳥伸”，尤其是對彭祖調息與模仿禽獸動作的導引作瞭充分肯定，對後世影響極大，華佗五禽戲以及後來的八段錦、易筋經等，都受到瞭莊子的啟發。