天天蹬腿醒腦​延壽​

人到瞭老年，大腦也隨之衰老，時常會感覺精神疲憊，記憶力減退，其中一個重要因素就是大腦疲乏。此時做做蹬腿運動，可調適精神，解除大腦疲勞，恢復記憶能力。這是因為人的腿部到頭部有許多經絡、穴位，它們與神經、記憶功能有關。通過蹬腿運動，不僅可活動筋骨，而且能起到推拿、按摩這些穴位的目的，自然運動中便會增加你的壽命。

具體做法取立姿，手扶桌，腿伸直往後蹬，力度由小到大，以活動腿腰部；然後取坐姿，腿繃直向前蹬踢，以活動踝關節部。左右腿每次50下後交換，有解除精神困乏等作用。

也可身體站立，雙肩下垂，先將右腳尖踮起，肩、脖、頭隨即上頂，上下來回運動，通過對踝、膝、頸椎、頭部穴位的摩擦，可舒緩大腦皮層，解除困乏，有利記憶恢復。

王化清