吃什麼可以延緩大腦衰老 保證生活質量​延壽​

隨著年齡的增生，大腦衰老儼然是必然的趨勢，可是，我們現在普通人的壽命均比以前要長，延緩大腦的衰老讓我們能獲得更好的生活質量。有哪些方法或者飲食對延緩腦部衰老有重要作用的呢？

多吃2種食物可延緩腦部衰老

一、核桃

有研究表明，通過對核桃的攝入可能提高大腦的能力。除此之外，在日常食譜中增加核桃，能夠預防包括心臟病、糖尿病在內的疾病，同時預防大腦神經系統的衰弱。有專傢表示，想要保證大腦的年輕化要註意三個方面：攝取優質脂肪酸、攝取抗氧化物質對抗氧化、保證血管健康。而核桃正是集滿足這三個條件於一身的優質食材。核桃在堅果類中含有數量最多的歐米伽3脂肪酸，這是構築細胞膜的重要物質，也是調整身體的物質之一。同時，核桃中還含有豐富的抗氧化物質如維生素E以及如維生素B1、維生素B6、葉酸、鎂、銅等維生素、礦物質在內的諸多營養物質，同時它還含有膳食纖維和黑色素等有利於人體健康的營養素，對維持大腦健康有重要意義。

二、葡萄

對於於上瞭年紀的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質，有助於逆轉隨著年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年癡呆癥的幾率。